La sauce provençale Recette sauce provençale Je prépare souvent la sauce provençale pour accompagner du poulet, boeuf, des encornets ou du dos de cabillaud comme c’est le cas pour cette recette. Elle est aussi parfaite pour accompagner des pâtes, du riz et des viandes. La sauce provençale est excellente, des saveurs riches grâce au thym et laurier je rajoute des herbes de Provence. En fin de cuisson je laisse épaissir la sauce et je rajoute des olives vertes et noires ainsi qu’une poignée de câpres. Il y a différentes façon de préparer la sauce Provençale, dans celle-ci j’utilise des ingrédients de base, on peut y ajouter des poivrons rouges. origan etc… Le cabillaud est l’un des poissons que nous consommons le plus chez moi, il se digère facilement grâce à son faible apport calorique ainsi que sa teneur en lipide qui est de 1 %. Le cabillaud ou la morue est riche en protéine ainsi qu’en vitamine A et D. Quand nous étions petites ma soeur et moi, maman nous donnait chaque matin l’huile de foie de morue… et qu’est ce qu’on n’aimait pas ça . On rajoutait un peu de jus de citron afin de dissiper un peu la forte et désagréable odeur. Le cabillaud est un poisson délicat au palais, un gout pas très fort dont les saveurs se dégagent en douceur au fur et a mesure qu’on le déguste. Le fait de laisser mijoter la sauce à feu doux donnera à cette sauce non seulement une belle consistance mais aussi de belles saveurs. Couper les dos de cabillaud en 3 morceaux. Déposer dans un saladier et arroser d’huile d’olive, de 3 c-a-s de jus de citron. Filmer et placer au frais 1h, le temps de préparer la sauce provençale. Dans une poêle, chauffer l’huile d’olive. Ajouter l’oignon et faire revenir. Ajouter l’ail émincé et faire revenir 5 minutes. Ajouter les tomates ainsi que les herbes thym, laurier et herbes de Provence. Laisser mijoter à couvert en remuant à la cuillère en bois de temps en temps durant 20 minutes. En fin de cuisson ajouter les câpres et les olives émincées. Arroser d’un filet d’huile d’olive. Laisser tiédir. Prendre les morceaux de cabillaud les égoutter et les placer dans un plat a gratin. Couvrir le cabillaud de la sauce provençale en retirant la feuille de laurier et la branche de thym. Cuire 15-20 minute dans un four préchauffé à 210 C tout dépend de l’épaisseur du cabillaud. dos de cabillaud a la sauce provençale La sauce provençale 1 grosse boite de tomate 2 gousses d'ail émincées 1 oignon moyen haché une branche de thym 1 feuille de laurier herbes de provence sel, poivre Huile d'olive olives noires ou vertes émincées 1 c-a soupe de câpres Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive. Ajouter l'oignon et faire revenir. Ajouter l'ail émincé et faire revenir 5 minutes. Ajouter les tomates ainsi que les herbes thym, laurier et herbes de Provence. Laisser mijoter à couvert en remuant à la cuillère en bois de temps en temps durant 30 minutes. En fin de cuisson ajouter les câpres et les olives émincées. Arroser d'un filet d'huile d'olive. cuisine-saine, france, sauce-tomate, cuisine-facile, ramadan-2015, algerie , cuisine-rapide 20+ Sauces pour barbecue et grillades